Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
quesadilla de pechuga de pollo
Tortilla de nopal3pieza69
Pechuga sin piel deshebrada30g30
Aguacate hass1/3pieza58
Zanahoria rallada cruda1/4taza27.5
Jícama picada1/4taza30
agua de mango
Mango picado1taza165
Agua2taza480
Azúcar morena3cucharadita9
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
huevo a la mexicana
Huevo fresco2pieza100
Aceite de oliva1cucharadita5
Cebolla blanca rebanada1/4taza29
Jitomate120g120
Perejil crudo picado1/2taza30
Aguacate hass1/3pieza58
Tortilla de maíz2pieza60
agua de naranja
Naranja2pieza242
Azúcar morena3cucharadita9
Agua1taza240
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
tostada de aguacate con queso panela
Tostada de nopal horneada2pieza20
Queso panela80g80
Aguacate hass2/3pieza116
agua de pepino con fresa
Pepino con cáscara rebanado1taza104
Fresa rebanada1taza166
Azúcar morena3cucharadita9
Agua1taza240
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
ensalada de atun
Atún blanco en agua (drenado)2/3lata66
Lechuga1 1/2taza70.5
Galletas de maíz horneadas sin grasa (Salmas)3pieza18
Aguacate hass1/3pieza58
jugo de frutas
Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricas1/3taza80
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
quesadilla de pechuga de pollo
Tortilla de nopalCereales S/G3pieza69
Pechuga sin piel deshebradaAOA MBAG30g30
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58
Zanahoria rallada crudaVerduras1/4taza27.5
Jícama picadaVerduras1/4taza30
agua de mango
Mango picadoFrutas1taza165
AguaLibres2taza480
Azúcar morenaAzúcar S/G3cucharadita9

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
huevo a la mexicana
Huevo frescoAOA MAG2pieza100
Aceite de olivaAceites S/P1cucharadita5
Cebolla blanca rebanadaVerduras1/4taza29
JitomateVerduras120g120
Perejil crudo picadoVerduras1/2taza30
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58
Tortilla de maízCereales S/G2pieza60
agua de naranja
NaranjaFrutas2pieza242
Azúcar morenaAzúcar S/G3cucharadita9
AguaLibres1taza240

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
tostada de aguacate con queso panela
Tostada de nopal horneadaCereales S/G2pieza20
Queso panelaAOA BAG80g80
Aguacate hassAceites S/P2/3pieza116
agua de pepino con fresa
Pepino con cáscara rebanadoVerduras1taza104
Fresa rebanadaFrutas1taza166
Azúcar morenaAzúcar S/G3cucharadita9
AguaLibres1taza240

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
ensalada de atun
Atún blanco en agua (drenado)AOA MBAG2/3lata66
LechugaVerduras1 1/2taza70.5
Galletas de maíz horneadas sin grasa (Salmas)Cereales S/G3pieza18
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58
jugo de frutas
Jugo de zanahoria, manzana y 3 frutas cítricasAzúcar S/G1/3taza80
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

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