Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
salpicón de pollo con galleta
Pechuga de pollo sin piel cocida30g30
Lechuga3taza141
Jitomate120g120
Elote desgranado1/2taza83
Galleta salada integral4pieza16
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Licuado
Leche semidescremada1 1/2taza349.5
Plátano1/2pieza80
fruta
Manzana1pieza138
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
sopes
Milanesa de res30g30
Queso manchego25g25
Frijoles refritos, caseros o enlatados1/3taza75
Tortilla de maíz2pieza60
Nopal cocido1taza149
Aceite1cucharadita5
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
palomitas
Maíz palomero20g20
Aceite1/2cucharadita2.5
frutas
Guanábana1pieza chica350
Tuna2pieza250
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
quesadilla
Queso Oaxaca30g30
Tortilla2pieza60
Espinaca cocida1/2taza90
Pechuga sin piel deshebrada15g15
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
salpicón de pollo con galleta
Pechuga de pollo sin piel cocidaAOA MBAG30g30
LechugaVerduras3taza141
JitomateVerduras120g120
Elote desgranadoCereales S/G1/2taza83
Galleta salada integralCereales S/G4pieza16

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Licuado
Leche semidescremadaLeche Semi1 1/2taza349.5
PlátanoFrutas1/2pieza80
fruta
ManzanaFrutas1pieza138

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
sopes
Milanesa de resAOA MBAG30g30
Queso manchegoAOA AAG25g25
Frijoles refritos, caseros o enlatadosLeguminosas1/3taza75
Tortilla de maízCereales S/G2pieza60
Nopal cocidoVerduras1taza149
AceiteAceites S/P1cucharadita5

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
palomitas
Maíz palomeroCereales S/G20g20
AceiteAceites S/P1/2cucharadita2.5
frutas
GuanábanaFrutas1pieza chica350
TunaFrutas2pieza250

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
quesadilla
Queso OaxacaAOA AAG30g30
TortillaCereales S/G2pieza60
Espinaca cocidaVerduras1/2taza90
Pechuga sin piel deshebradaAOA MBAG15g15
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

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