Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Tostadas de huevo con jitomate
Pan integral2rebanada50
Huevo cocido1pieza50
Jitomate120g120
Aceite de oliva1cucharadita5
Leche entera1taza240
Yogur con manzana
Manzana1pieza138
Yoghur natural1taza227
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Snack
Galleta integral de trigo6pieza42
Plátano1/2pieza80
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Pollo a la plancha con arroz acompañado de aguacate
Arroz cocido1/2taza94
Chícharo cocido sin vaina1/4taza40
Aceite de oliva1cucharadita5
Aguacate hass2/3pieza116
Tortilla1pieza30
Pechuga de pollo sin piel a la plancha60g60
Frijoles
Frijoles refritos, caseros o enlatados1/3taza75
Fruta
Mango picado1taza165
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Pepino picado
Pepino con cáscara rebanado1taza104
Agua de mango
Agua1taza240
Mango picado1taza165
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Molletes con nopalitos
Queso Tipo Americano Lala Light30g30
Bolillo2/3pieza40
Nopal cocido1taza149
Aceite de oliva1cucharadita5
Aguacate hass1/3pieza58
Cafe y galletas
Café descafeinado1taza240
Galletas Marías5galleta19
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Tostadas de huevo con jitomate
Pan integralCereales S/G2rebanada50
Huevo cocidoAOA MAG1pieza50
JitomateVerduras120g120
Aceite de olivaAceites S/P1cucharadita5
Leche enteraLeche Entera1taza240
Yogur con manzana
ManzanaFrutas1pieza138
Yoghur naturalLeche Entera1taza227

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Snack
Galleta integral de trigoCereales C/G6pieza42
PlátanoFrutas1/2pieza80

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Pollo a la plancha con arroz acompañado de aguacate
Arroz cocidoCereales S/G1/2taza94
Chícharo cocido sin vainaVerduras1/4taza40
Aceite de olivaAceites S/P1cucharadita5
Aguacate hassAceites S/P2/3pieza116
TortillaCereales S/G1pieza30
Pechuga de pollo sin piel a la planchaAOA MBAG60g60
Frijoles
Frijoles refritos, caseros o enlatadosLeguminosas1/3taza75
Fruta
Mango picadoFrutas1taza165

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Pepino picado
Pepino con cáscara rebanadoVerduras1taza104
Agua de mango
AguaLibres1taza240
Mango picadoFrutas1taza165

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Molletes con nopalitos
Queso Tipo Americano Lala LightAOA MAG30g30
BolilloCereales S/G2/3pieza40
Nopal cocidoVerduras1taza149
Aceite de olivaAceites S/P1cucharadita5
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58
Cafe y galletas
Café descafeinadoLibres1taza240
Galletas MaríasCereales S/G5galleta19
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

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