Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Quesadilla de huitlacoche
Huitlacoche cocido1/3taza66
Tortilla de maíz2pieza60
Aceite de canola2cucharadita10
Aguacate para las quesadillas
Aguacate hass2/3pieza116
Frutas mixtas
Pera1/4pieza47.5
Manzana1/2pieza69
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Ensalada de fruta con amaranto
Amaranto tostado1/4taza16
Piña picada2/5taza62
Jícama picada1/2taza60
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Arroz cocido
Arroz integral cocido2/3taza130
Aceite de oliva2cucharadita10
Rajas con papas
Chile poblano2/3pieza53
Aceite de canola2cucharadita10
Papa cocida1/2pieza85
Pan tostado con mantequilla
Mantequilla3 3/4cucharaditas15
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Palomitas caseras
Palomitas naturales2 1/2taza18
Zanahoria dulce
Zanahoria rallada cruda1/2taza55
Arándano fresco125g125
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Espagueti con chayote y crema
Espagueti integral cocido2/3taza92
Mantequilla sin sal1 1/2cucharaditas6
Chayote cocido picado1/2taza80
Crema2cucharada30
Postre
Uva18pieza126
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Quesadilla de huitlacoche
Huitlacoche cocidoVerduras1/3taza66
Tortilla de maízCereales S/G2pieza60
Aceite de canolaAceites S/P2cucharadita10
Aguacate para las quesadillas
Aguacate hassAceites S/P2/3pieza116
Frutas mixtas
PeraFrutas1/4pieza47.5
ManzanaFrutas1/2pieza69

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Ensalada de fruta con amaranto
Amaranto tostadoCereales S/G1/4taza16
Piña picadaFrutas2/5taza62
Jícama picadaVerduras1/2taza60

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Arroz cocido
Arroz integral cocidoCereales S/G2/3taza130
Aceite de olivaAceites S/P2cucharadita10
Rajas con papas
Chile poblanoVerduras2/3pieza53
Aceite de canolaAceites S/P2cucharadita10
Papa cocidaCereales S/G1/2pieza85
Pan tostado con mantequilla
MantequillaAceites S/P3 3/4cucharaditas15

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Palomitas caseras
Palomitas naturalesCereales S/G2 1/2taza18
Zanahoria dulce
Zanahoria rallada crudaVerduras1/2taza55
Arándano frescoFrutas125g125

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Espagueti con chayote y crema
Espagueti integral cocidoCereales S/G2/3taza92
Mantequilla sin salAceites S/P1 1/2cucharaditas6
Chayote cocido picadoVerduras1/2taza80
CremaAceites S/P2cucharada30
Postre
UvaFrutas18pieza126
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Hierro:Vitamina B9:
Sodio:Vitamina C:
Potasio:Selenio:
Calcio:Colesterol:
Fosforo:AG. Sat.:
Alcohol:AG. Mono.:
Azúcar:AG. Poli.:
I. G.:C. G.:
Agua:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

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