Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G

Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Avena cocida con pera
Hojuelas de avena1/3taza26
Manzana1pieza138
Clara de huevo2pieza66
Jitomate120g120
Aceite de oliva2cucharadita10
Leche descremada1taza245

Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Galletas de arroz con mermelada
Calabaza de Castilla cocida1/2taza110
Aceite de oliva1cucharadita5
Queso cottage3cucharada48
Nuez deshidratada3pieza9
Papaya picada1taza140

Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Enchiladas verdes
Aceite de oliva2cucharadita10
Alubia cocida (chica o grande)1/2taza90
Filete de pescado80g80
Lechuga3taza141
Jitomate120g120
Tortilla de maíz1pieza30
Melón1/3pieza271

Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Botana de zanahoria con Dip de coliflor
Coliflor cocida3/4taza94
Aguacate hass2/3pieza116
Nuez de la india tostada sin sal8pieza13
Ciruela criolla roja o amarilla3pieza198
Pan de caja integral1rebanada25

Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Tacos de chorizo de champiñón
Durazno amarillo2pieza174
Crema1cucharada15
Nuez de castilla3pieza9
Pan de caja integral1rebanada25

Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Avena cocida con pera
Hojuelas de avenaCereales S/G1/3taza26
ManzanaFrutas1pieza138
Clara de huevoAOA MBAG2pieza66
JitomateVerduras120g120
Aceite de olivaAceites S/P2cucharadita10
Leche descremadaLeche Des1taza245

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Galletas de arroz con mermelada
Calabaza de Castilla cocidaVerduras1/2taza110
Aceite de olivaAceites S/P1cucharadita5
Queso cottageAOA MBAG3cucharada48
Nuez deshidratadaAceites C/P3pieza9
Papaya picadaFrutas1taza140

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Enchiladas verdes
Aceite de olivaAceites S/P2cucharadita10
Alubia cocida (chica o grande)Leguminosas1/2taza90
Filete de pescadoAOA MBAG80g80
LechugaVerduras3taza141
JitomateVerduras120g120
Tortilla de maízCereales S/G1pieza30
MelónFrutas1/3pieza271

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Botana de zanahoria con Dip de coliflor
Coliflor cocidaVerduras3/4taza94
Aguacate hassAceites S/P2/3pieza116
Nuez de la india tostada sin salAceites C/P8pieza13
Ciruela criolla roja o amarillaFrutas3pieza198
Pan de caja integralCereales S/G1rebanada25

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Tacos de chorizo de champiñón
Durazno amarilloFrutas2pieza174
CremaAceites S/P1cucharada15
Nuez de castillaAceites C/P3pieza9
Pan de caja integralCereales S/G1rebanada25
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Hierro:Vitamina B9:
Sodio:Vitamina C:
Potasio:Selenio:
Calcio:Colesterol:
Fosforo:AG. Sat.:
Alcohol:AG. Mono.:
Azúcar:AG. Poli.:
I. G.:C. G.:
Agua:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

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