Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Hojuelas de avena1taza78
Leche descremada1taza245
Plátano1pieza160
Coco rallado1 1/2cucharada9
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Tortilla de maíz3 1/2pieza105
Aguacate hass1pieza174
Jitomate60g60
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Tortas de papa con Atún
Arroz cocido1taza188
Aceite de oliva2cucharadita10
Ajonjolí tostado5cucharada13
Pepino con cáscara rebanado2/3taza65
Atún en agua1/5taza31
Aguacate hass1/3pieza58
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Manzana2pieza276
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Molletes
Espagueti cocido1taza138
Brócoli cocido1/2taza92
Espinaca cruda picada1taza60
Aguacate hass2/3pieza116
Chile poblano1/3pieza26.5
Aceite de oliva1cucharadita5
Queso crema1cucharada13
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Hojuelas de avenaCereales S/G1taza78
Leche descremadaLeche Des1taza245
PlátanoFrutas1pieza160
Coco ralladoAceites S/P1 1/2cucharada9

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Tortilla de maízCereales S/G3 1/2pieza105
Aguacate hassAceites S/P1pieza174
JitomateVerduras60g60

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Tortas de papa con Atún
Arroz cocidoCereales S/G1taza188
Aceite de olivaAceites S/P2cucharadita10
Ajonjolí tostadoAceites C/P5cucharada13
Pepino con cáscara rebanadoVerduras2/3taza65
Atún en aguaAOA MBAG1/5taza31
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
ManzanaFrutas2pieza276

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Molletes
Espagueti cocidoCereales S/G1taza138
Brócoli cocidoVerduras1/2taza92
Espinaca cruda picadaVerduras1taza60
Aguacate hassAceites S/P2/3pieza116
Chile poblanoVerduras1/3pieza26.5
Aceite de olivaAceites S/P1cucharadita5
Queso cremaAceites S/P1cucharada13
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Hierro:Vitamina B9:
Sodio:Vitamina C:
Potasio:Selenio:
Calcio:Colesterol:
Fosforo:AG. Sat.:
Alcohol:AG. Mono.:
Azúcar:AG. Poli.:
I. G.:C. G.:
Agua:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

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