Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Melón1/3pieza271
Frijoles refritos, caseros o enlatados1/6taza37.5
Aguacate hass1/3pieza58
Carne molida regular80g80
Leche semidescremada1taza233
Lechuga3taza141
Azúcar morena1 1/2cucharadita4.5
Café sin azúcar1taza240
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Fruta
Cereal multigrano1/4taza20
Plátano1/2pieza80
Yoghur bajo en grasa1/3taza75
Almendra6pieza7.2
Arándano seco con azúcar1/10taza1
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Zanahoria picada cocida 1/2taza64
Chayote crudo1/2pieza102
Pan blanco4rebanada108
Pechuga de pollo sin piel150g150
Leche semidescremada1taza233
Aceite2cucharadita10
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Fruta
Salchicha2/5pieza17
Champiñón cocido rebanado1/4taza35
Caldo de pescado3/4taza180
Helado de vainilla1/7taza19.8
Galleta sandwich1pieza10.5
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Quesadilla
Tortilla de harina1pieza28
Carne de suadero58g58
Durazno en almíbar1/2taza126
Lechuga3taza141
Frijoles refritos, caseros o enlatados1/6taza37.5
Champiñón cocido entero1/4taza39
Gelatina1/6taza29.5
Café sin azúcar1taza240
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
MelónFrutas1/3pieza271
Frijoles refritos, caseros o enlatadosLeguminosas1/6taza37.5
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58
Carne molida regularAOA AAG80g80
Leche semidescremadaLeche Semi1taza233
LechugaVerduras3taza141
Azúcar morenaAzúcar S/G1 1/2cucharadita4.5
Café sin azúcarLibres1taza240

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Fruta
Cereal multigranoCereales S/G1/4taza20
PlátanoFrutas1/2pieza80
Yoghur bajo en grasaLeche Des1/3taza75
AlmendraAceites C/P6pieza7.2
Arándano seco con azúcarFrutas1/10taza1

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Zanahoria picada cocida Verduras1/2taza64
Chayote crudoVerduras1/2pieza102
Pan blancoCereales S/G4rebanada108
Pechuga de pollo sin pielAOA MBAG150g150
Leche semidescremadaLeche Semi1taza233
AceiteAceites S/P2cucharadita10

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Fruta
SalchichaAOA AAG2/5pieza17
Champiñón cocido rebanadoVerduras1/4taza35
Caldo de pescadoLibres3/4taza180
Helado de vainillaLeche C/A1/7taza19.8
Galleta sandwichCereales C/G1pieza10.5

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Quesadilla
Tortilla de harinaCereales C/G1pieza28
Carne de suaderoAOA MAG58g58
Durazno en almíbarFrutas1/2taza126
LechugaVerduras3taza141
Frijoles refritos, caseros o enlatadosLeguminosas1/6taza37.5
Champiñón cocido enteroVerduras1/4taza39
GelatinaAzúcar S/G1/6taza29.5
Café sin azúcarLibres1taza240
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

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