Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Huevos a la mexicana
Huevo fresco3pieza150
Aceite1cucharadita5
Tortilla de maíz5pieza150
Frijoles refritos, caseros o enlatados1/3taza75
Jitomate120g120
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Fruta con yogurt
Manzana1pieza138
Yoghur bajo en grasa1/3taza75
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Carne en salsa verde
Pulpa de cerdo120g120
Calabacita alargada cruda1pieza111
Arroz cocido1 1/4taza235
Aceite1cucharadita5
Aguacate hass1/3pieza58
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Sandwich de nutella
Pan integral2rebanada50
Mantequilla de cacahuate2cucharadita11
Plátano1/2pieza80
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Quesadillas
Tortilla4pieza120
Queso panela120g120
Aguacate hass1/3pieza58
Jitomate120g120
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Huevos a la mexicana
Huevo frescoAOA MAG3pieza150
AceiteAceites S/P1cucharadita5
Tortilla de maízCereales S/G5pieza150
Frijoles refritos, caseros o enlatadosLeguminosas1/3taza75
JitomateVerduras120g120

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Fruta con yogurt
ManzanaFrutas1pieza138
Yoghur bajo en grasaLeche Des1/3taza75

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Carne en salsa verde
Pulpa de cerdoAOA BAG120g120
Calabacita alargada crudaVerduras1pieza111
Arroz cocidoCereales S/G1 1/4taza235
AceiteAceites S/P1cucharadita5
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Sandwich de nutella
Pan integralCereales S/G2rebanada50
Mantequilla de cacahuateAceites C/P2cucharadita11
PlátanoFrutas1/2pieza80

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Quesadillas
TortillaCereales S/G4pieza120
Queso panelaAOA BAG120g120
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58
JitomateVerduras120g120
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

Peso Teorico
Peso Minimo
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