Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
ensalada de verduras con garbanzos acompañado de arroz
Lechuga3taza141
Pepino con cáscara rebanado1taza104
Zanahoria picada cruda1/2taza64
Naranja sin semilla1pieza201
Arroz cocido1taza188
Garbanzo cocido1/2taza82
Aderezo italiano1cucharada16
Aceite de oliva2cucharadita10
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
yogurt con fruta
Yoghur bajo en grasa1/3taza75
Manzana1pieza138
Galleta maría5pieza19
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Pescado a la plancha con verduras a vapor
Pescado blanco150g150
Brócoli cocido1/2taza92
Calabacita alargada cruda1pieza111
Pera1/2pieza95
Pasta cocida1/2taza60
Pan tostado2rebanada30
Aguacate hass2/3pieza116
Aceite de oliva1cucharadita5
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
ensalada de verduras con garbanzos acompañado de arroz
LechugaVerduras3taza141
Pepino con cáscara rebanadoVerduras1taza104
Zanahoria picada crudaVerduras1/2taza64
Naranja sin semillaFrutas1pieza201
Arroz cocidoCereales S/G1taza188
Garbanzo cocidoLeguminosas1/2taza82
Aderezo italianoAceites S/P1cucharada16
Aceite de olivaAceites S/P2cucharadita10

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
yogurt con fruta
Yoghur bajo en grasaLeche Des1/3taza75
ManzanaFrutas1pieza138
Galleta maríaCereales S/G5pieza19

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Pescado a la plancha con verduras a vapor
Pescado blancoAOA BAG150g150
Brócoli cocidoVerduras1/2taza92
Calabacita alargada crudaVerduras1pieza111
PeraFrutas1/2pieza95
Pasta cocidaCereales S/G1/2taza60
Pan tostadoCereales S/G2rebanada30
Aguacate hassAceites S/P2/3pieza116
Aceite de olivaAceites S/P1cucharadita5
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

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