Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Huevos con champiñones
Huevo revuelto120g120
Nopal crudo1pieza70
Aceite de olivo2cucharadita10
Champiñón cocido rebanado1taza140
Colación 1
Manzana1pieza138
Melón picado1/2taza80
Comida
Espinaca cruda picada1taza60
Calabacita redonda cruda1pieza100
Fusilli crudo60g60
Tortilla de maíz1pieza30
Lenteja cocida1taza198
Bistec de res60g60
Aceite de olivo2cucharadita10
Aguacate mediano1/2pieza81.2
Colación 2
Manzana amarilla1pieza130
Yoghur light1taza234
Cena light
Zanahoria picada cruda1taza128
Jícama picada1/2taza60
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Fruta con queso cottage y amaranto
Queso cottage4 1/2cucharada72
Melón picado1taza160
Amaranto tostado1/4taza16
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Sopa de pasta con verdura
Fideo cocido1/2taza20
Calabacita alargada cruda1pieza111
Pollo en salsa con nopales y frijoles
Nopal cocido1taza149
Frijol promedio cocido1/2taza86
Tortilla de maíz1pieza30
Agua de limón
Limón real4pieza232
Muslo de pollo crudo sin piel1pieza120
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Atún con pico de gallo y galletas
Atún en agua drenado1/2lata49.5
Galletas de maíz horneadas sin grasa (Salmas)3pieza18
Yoghurt con fruta
Yoghur natural1taza227
Papaya picada1taza140
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Picadillo
Molida de res45g45
Zanahoria picada cruda1/2taza64
Alverjón o chícharo seco cocido1/2taza98
Lechuga3taza141
Leche con pan
Pan centeno3/4rebanada24
Leche descremada1taza245
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Huevos con champiñones
Huevo revueltoAOA AAG120g120
Nopal crudoVerduras1pieza70
Aceite de olivoAceites S/P2cucharadita10
Champiñón cocido rebanadoVerduras1taza140
Colación 1
ManzanaFrutas1pieza138
Melón picadoFrutas1/2taza80
Comida
Espinaca cruda picadaVerduras1taza60
Calabacita redonda crudaVerduras1pieza100
Fusilli crudoCereales S/G60g60
Tortilla de maízCereales S/G1pieza30
Lenteja cocidaLeguminosas1taza198
Bistec de resAOA MBAG60g60
Aceite de olivoAceites S/P2cucharadita10
Aguacate medianoAceites S/P1/2pieza81.2
Colación 2
Manzana amarillaFrutas1pieza130
Yoghur lightLeche Des1taza234
Cena light
Zanahoria picada crudaVerduras1taza128
Jícama picadaVerduras1/2taza60

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Fruta con queso cottage y amaranto
Queso cottageAOA MBAG4 1/2cucharada72
Melón picadoFrutas1taza160
Amaranto tostadoCereales S/G1/4taza16

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Sopa de pasta con verdura
Fideo cocidoCereales S/G1/2taza20
Calabacita alargada crudaVerduras1pieza111
Pollo en salsa con nopales y frijoles
Nopal cocidoVerduras1taza149
Frijol promedio cocidoLeguminosas1/2taza86
Tortilla de maízCereales S/G1pieza30
Agua de limón
Limón realFrutas4pieza232
Muslo de pollo crudo sin pielAOA BAG1pieza120

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Atún con pico de gallo y galletas
Atún en agua drenadoAOA MBAG1/2lata49.5
Galletas de maíz horneadas sin grasa (Salmas)Cereales S/G3pieza18
Yoghurt con fruta
Yoghur naturalLeche Entera1taza227
Papaya picadaFrutas1taza140

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Picadillo
Molida de resAOA BAG45g45
Zanahoria picada crudaVerduras1/2taza64
Alverjón o chícharo seco cocidoLeguminosas1/2taza98
LechugaVerduras3taza141
Leche con pan
Pan centenoCereales S/G3/4rebanada24
Leche descremadaLeche Des1taza245
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

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