Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Huevo fresco3/5pieza30
Avena integral1/3taza26
Chía2cucharada13.72
Melón picado1taza160
Cereal multigrano1/4taza20
Leche descremada2/5taza98
Espinaca cocida1/2taza90
Queso Oaxaca24g24
Atún en agua drenado1lata99
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Colación 1
Mango picado1/2taza82.5
Pastel de chocolate1/4rebanada7
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Comida completa
Frijoles refritos, caseros o enlatados1/3taza75
Salchicha de pavo1/4pieza15.25
Huevo fresco1/2pieza25
Papa cocida1/3pieza47.6
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Colación 2 Licuado
Salmón fresco30g30
Arroz integral cocido1/6taza32.5
Salsa de soya1cucharadita5
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Quesadillas
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Huevo frescoAOA MAG3/5pieza30
Avena integralCereales S/G1/3taza26
ChíaAceites C/P2cucharada13.72
Melón picadoFrutas1taza160
Cereal multigranoCereales S/G1/4taza20
Leche descremadaLeche Des2/5taza98
Espinaca cocidaVerduras1/2taza90
Queso OaxacaAOA AAG24g24
Atún en agua drenadoAOA MBAG1lata99

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Colación 1
Mango picadoFrutas1/2taza82.5
Pastel de chocolateCereales C/G1/4rebanada7

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Comida completa
Frijoles refritos, caseros o enlatadosLeguminosas1/3taza75
Salchicha de pavoAOA MAG1/4pieza15.25
Huevo frescoAOA MAG1/2pieza25
Papa cocidaCereales S/G1/3pieza47.6

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Colación 2 Licuado
Salmón frescoAOA BAG30g30
Arroz integral cocidoCereales S/G1/6taza32.5
Salsa de soyaLibres1cucharadita5

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Quesadillas
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

Teorico

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