Dieta
Kcal
Porcentaje Kcal Gramos
HCO
Lip
Pro
HCO Simples
Verdu
Frut
C.S/G
C.C/G
Legum
A.MBAG
A.BAG
A.MAG
A.AAG
L.Des
L.Semi
L.Ent
L.C/A
Ac.S/P
Ac.C/P
Az.S/G
Az.C/G
Ok...

Desayuno

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 1

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Comida

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Colacion 2

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

Cena

Energia:

Pro:

Lip:

HCO:

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Tres tostadas de carne de res con verduras y un licuado de plátano o 4 fresas.
Carne de res (promedio)120g120
Tostada de maíz horneada6pieza60
Lechuga3taza141
Chayote cocido picado1/2taza80
Papaya picada1taza140
Plátano1/2pieza80
Leche2taza480
Aguacate hass1/3pieza58
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
1 taza de granola y plátano y 1 gelatina
Granola estándar3cucharada21
Plátano1/2pieza80
Yoghur bajo en grasa1/3taza75
Gelatina1/3taza59
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
filete de pescado a la plancha y 1 taza de ensalada con nueces y arándanos
Filete de pescado80g80
Lechuga1 1/5taza56.4
Zanahoria picada cruda1/2taza64
Jícama picada1/5taza24
Nuez4 1/2pieza13.5
Tostada de maíz horneada4pieza40
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Licuado de frutos rojos y 1 pan tostado con miel.
Pan tostado1rebanada15
Fresa entera17pieza med204
Frambuesa1taza123
Miel2cucharadita14
Leche descremada1taza245
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

PlatilloAlimentoUnidadGramos
Ensalada de atún
Atún blanco en agua (drenado)1/3lata33
Aguacate hass1/3pieza58
Jitomate120g120
Cebolla blanca rebanada1/4taza29
Pepino con cáscara rebanado1/2taza52
Agregar Platillo Agregar Alimento
Equivalentes restantes
VerdurasFrutas
Cereales S/GCereales C/G
LeguminosasAOA MBAG
AOA BAGAOA MAG
AOA AAGLeche Des
Leche SemiLeche Entera
Leche C/AAceites S/P
Aceites C/PAzucar S/G
Azucar C/GLibres
Alcohol

Graficas

Menu

Desayuno

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Tres tostadas de carne de res con verduras y un licuado de plátano o 4 fresas.
Carne de res (promedio)AOA BAG120g120
Tostada de maíz horneadaCereales S/G6pieza60
LechugaVerduras3taza141
Chayote cocido picadoVerduras1/2taza80
Papaya picadaFrutas1taza140
PlátanoFrutas1/2pieza80
LecheLeche Entera2taza480
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58

Colacion 1

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
1 taza de granola y plátano y 1 gelatina
Granola estándarCereales C/G3cucharada21
PlátanoFrutas1/2pieza80
Yoghur bajo en grasaLeche Des1/3taza75
GelatinaAzúcar S/G1/3taza59

Comida

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
filete de pescado a la plancha y 1 taza de ensalada con nueces y arándanos
Filete de pescadoAOA MBAG80g80
LechugaVerduras1 1/5taza56.4
Zanahoria picada crudaVerduras1/2taza64
Jícama picadaVerduras1/5taza24
NuezAceites C/P4 1/2pieza13.5
Tostada de maíz horneadaCereales S/G4pieza40

Colacion 2

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Licuado de frutos rojos y 1 pan tostado con miel.
Pan tostadoCereales S/G1rebanada15
Fresa enteraFrutas17pieza med204
FrambuesaFrutas1taza123
MielAzúcar S/G2cucharadita14
Leche descremadaLeche Des1taza245

Cena

PlatilloAlimentoGrupoCantidadUnidadGramos
Ensalada de atún
Atún blanco en agua (drenado)AOA MBAG1/3lata33
Aguacate hassAceites S/P1/3pieza58
JitomateVerduras120g120
Cebolla blanca rebanadaVerduras1/4taza29
Pepino con cáscara rebanadoVerduras1/2taza52
Nutrimentos Totales
Kcal:Proteínas:
Lípidos:HCO:
Fibra:Vitamina A:
Vitamina C:Vitamina B9:
Hierro:Potasio:
Azúcar:Sodio:
Calcio:Selenio:
Fosforo:Colesterol:
AG. S.:AG. M.:
AG. P.:Alcohol:
I. G.:C. G.:
Nutrimentos por Equivalentes
Kcal:HCO:
Proteinas:Lipidos:
Equivalentes Usados
Verduras
Frutas
Cereales S/G
Cereales C/G
Leguminosas
AOA MBAG
AOA BAG
AOA MAG
AOA AAG
Leche Des
Leche Semi
Leche Entera
Leche C/A
Azucar S/G
Azucar C/G
Aceites S/P
Aceites C/P
Libres
Alcohol

IMC

IMC:

Harris Benedit

GEB:

FAO/OMS

GEB:
GET

Mifflin-st Jeor

GEB:
GET

IOM

GEB:
GET

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